Cara Mudah Mengatasi Stress Saat Hamil

Cara Mudah Mengatasi Stress Saat Hamil

Cara Mudah Mengatasi Stress Saat Hamil - Stres merupakan salah satu tanda biasa selama kehamilan. Yakinlah bahwa bila kita mengalami stres saat hamil, terdapat kemungkinan besar kita bakal mempunyai bayi yg sehat. Sungguh normal merasakan stres mengingat adanya perubahan yg terjadi dalam hidup & tubuh Anda.

Ada sejumlah faktor penyebab kenapa ibu hamil umumnya mengalami stres. Keadaan itu dipengaruhi oleh taraf hormone yg naik turun, memikirkan ketakpastian masa depan, ketaknyamanan pisik, ataupun kelainan mental.

Stres pun bisa mengakibatkan ibu hamil kesulitan buat tidur nyenyak. Problem tersebut umumnya pun disertai dengan nyeri kepala, hilangnya napsu makan, deg-degan, dan uring-uringan. Bila tak segera ditangani, menurut studi terbaru, keadaan tersebut bisa memengaruhi perkembangan janin. 

Namun bila kita sedang stres, & stres ini kerap datang mengganggu Anda, tanyakan kepada bidan atau docter buat mendapat bantuan medis. kita pun dapat mengobati stres dengan cara-cara yg alami & gampang. Berikut ialah 10 langkah positip yg bisa diambil saat stres menyerang selama masa kehamilan.

10 tips Mengobati Stres di Ibu Hamil

• Istirahat & pokus di bayi

Baik buat kita & bayi kita bersantai, jadi tidak boleh merasa tertekan dengan kehamilan yg kita alami. Luangkan waktu buat pokus di perkembangan bayi Anda. Mengobrol & bernyanyi dengan bayi yg terdapat dalam perut kita ialah tips yg baik. 

Dengarkan tubuh Anda. Bila kita merasa lelah, segera tidur lebih awal. Tubuh kita bekerja keras buat memelihara bayi & kita memerlukan tidur buat dapat beristirahat.

• Tak memendam problem

Bila kita mempunyai kekhawatiran mengenai kesehatan bayi atau problem pribadi, ceritakan menuju suami kita & tidak boleh dipendam sendiri. Bila kita berterus terang, kita bakal memperoleh dukungan yg kita butuhkan. 

Berbicara dengan pasangan kita ialah tips yg sungguh baik buat meredam stres. kita bakal dapat berbagi problem yg kita khawatirkan. Berbicara tentang perkara ini dapat membuat kita berdua merasa lebih baik.

• Mengkonsumsi makanan bergiji

Makanan sehat yg tinggi asam lemak esensial omega-3, vitamin & mineral, bisa mengangkat suasana hati Anda. Asam lemak omega-3 yg ditemukan dalam ikan berminyak & makanan

laut bisa membantu menurunkan depresi. Cobalah buat mengkonsumsi salmon, tuna, mackerel, & sarden. 

Asam amino triptopan esensial di ikan-ikan ini bisa menaikan mood Anda. Triptopan membantu menaikan kadar melatonin kimia otak & serotonin. Melatonin & serotonin membantu kita buat tidur dengan baik & menaikan perasaan bahagia Anda.

• Olahraga cukup

Latihan & olahraga bisa menaikan mood Anda. Sungguh aman buat berolahraga selama kehamilan. Bila kita tak berolahraga sebelum kita hamil, sekarang mungkin saat yg tepat buat memulai.

• Menyiapkan proses kelahiran

Pelajari lebih dalam mengenai kiat-kiat selama persalinan dengan mendaptar kelas antenatal. kita pun bisa mengambil kelas antenatal online gratis di internet. 

Bila persalinan kita nantinya caesar, konsultasi dengan bidan atau docter kandungan mengenai akibat & proses yg bakal terjadi di saat caesar nanti. Menyusun rencana kelahiran caesar bisa membantu kita merasa lebih percaya diri & terkendali.

• Bersiap buat menjadi orangtua

Yakinlah bahwa menjadi orangtua ialah perkara yg bakal terus kita pelajari sepanjang waktu. Oleh sebab itu, pakailah waktu kita buat terus belajar dengan cara bertahap. Terlalu memikirkan perkara yg belum terjadi justru bakal membuat kita stres.

• Jauhi menggunakan kendaraan umum

Kendaraan biasa seperti komuter bisa menjadi sumber utama stres, & itu bakal lebih buruk lagi untuk kehamilan Anda. Pastikan kita selalu duduk di angkutan umum. Bila kita tak mendapat kursi, usahakan buat meminta kursi.

• Membahas problem keuangan

Problem keuangan yg kita hadapi tak dapat kita pendam sendiri. karena itu, konsultasikan dengan suami kita mengenai keadaan keuangan keluarga kita dalam mempersediakan persalinan nanti.

• Coba terapi komplementer

Pijat ialah tips yg tepat buat menurunkan stres. Memakai minyak esensial dalam pijat aromaterapi atau perawatan lainnya, & memeriksa bahwa bahan ini aman buat dipakai dalam kehamilan, ialah salah satu solusi yg tepat buat mengobati stres di masa kehamilan.

• Tertawa lepas

Tertawa ialah salah satu tips terbaik buat meredakan stres. Bersosialisasi dengan teman-teman Anda, menonton pilm lucu, atau pergi menuju bioskop ialah salah satu tips yg tepat buat mencegah stres. Kehamilan pun menjadi saat yg tepat buat memanjakan diri kita dengan melakukan perawatan kecantikan atau sekadar me time.

Cara Mudah Mengatasi Stress Saat Hamil

Cara Mudah Mengatasi Stress Saat Hamil Cara Mudah Mengatasi Stress Saat Hamil Cara Mudah Mengatasi Stress Saat Hamil Cara Mudah Mengatasi Stress Saat Hamil Cara Mudah Mengatasi Stress Saat Hamil Cara Mudah Mengatasi Stress Saat Hamil Cara Mudah Mengatasi Stress Saat Hamil Cara Mudah Mengatasi Stress Saat Hamil Cara Mudah Mengatasi Stress Saat Hamil Cara Mudah Mengatasi Stress Saat Hamil Cara Mudah Mengatasi Stress Saat Hamil