Cara Melakukan Diet OCD yang Benar Agar Berhasil

Cara Melakukan Diet OCD yang Benar Agar Berhasil

Cara Melakukan Diet OCD yang Benar Agar Berhasil - Obesitas merupakan problem kesehatan yg dialami banyak orang jaman sekarang. Selain sungguh mempengaruhi kesehatan, obesitas tentunya sungguh mempengaruhi penampilan sehingga membuat orang yg mengalaminya kurang percaya diri. 

Artis & presenter kenamaan Deddy Corbujier rupanya melihat perkara ini sebagai salah satu problem yg mesti ditangani, salah satunya dengan olahraga, & tentunya merawat pola makan, dalam perkara tersebut ialah diet seimbang. karena itulah, ia lalu merumuskan suatu program diet yg sungguh penomenal beberapa waktu lalu, yg diklaim bisa  mengurangi berat badan dalam waktu singkat.

Disebut OCD atau Diet OCD, (Obsessive Corbujier's Diet) merupakan metode diet atau tips gampang mengurangi berat badan, yg ia praktekkan sendiri, & telah dibuktikan bisa  mengurangi berat badannya sendiri. Kini, Deddy menjelma menjadi orang bertubuh kekar & berotot.

Dalam dietnya ini, Deddy menekankan dua pilar utama yg menjadi titik kunci kesuksesan dari diet OCD, yaitu yg pertama & yg utama mesti mengikuti Aturan Jendela konsumsi yg sebelumnya sudah ditentukan. Kedua, kita benar-benar tak dapat mengkonsumsi satu kalori juga makanan di luar Jendela konsumsi ini. Intinya, benar-benar merawat pola konsumsi yg dapat dibilang ketat.

Menurut Deddy, jika kebanyakan diet justru membatasi pelakunya tak dapat konsumsi tersebut itu, OCD membebaskan para pelaku dietnya dapat konsumsi apa saja, tapi kembali seperti di awal tadi, mesti dalam Jendela konsumsi yg ditentukan.

Deddy Corbujier juga tetap menggarisbawahi, meski dapat mengkonsumsi apapun di waktu Jendela Makan, ia mengingatkan supaya kita tetap konsumsi sewajarnya & tak rakus. Menurutnya lagi, kita dapat konsumsi apa saja yg umum kita makan, asal kita tak mengubah polanya makannya.

Panduan Diet OCD ala Deddy Corbujier

Nah, supaya kita tak semakin penasaran, berikut ialah metode atau tata tips yg bisa kita lakukan buat menjalankan diet OCD ala Deddy Corbujier.

1. Anda tak diperbisakan buat sarapan minimal 3-4 jam sesudah bangun tidur.
2. Anda diperbisakan konsumsi dalam rentang waktu 8 atau 6 atau 4 jam sehari. Di luar jam itu, bila kita lapar, kita hanya dapat konsumsi air putih atau teh tanpa gula. Intinya, jauhi minuman yg memiliki kandungan kalori.
3. Mengikuti pola konsumsi beradasarkan Aturan Jendela Makan.

Aturan Jendela konsumsi & Waktu Puasa

Dalam sehari semalam atau 24 jam, waktu konsumsi & berpuasa kita diatur. kita diperbisakan konsumsi saat berada di Jendela konsumsi & tak diperbisakan konsumsi atau kemasukan kalori saat berada di Waktu Puasa. Berikut empat macam Jendela konsumsi yg dapat kita pilih salah satu sesuai kemampuan Anda:

• Jendela konsumsi 8 Jam & Puasa 16 Jam

Anda bisa memulai konsumsi dari jam 12 siang sampai jam 8 malam. kita dapat konsumsi apa saja di jam ini, dapat makanan apapun yg kita sukai, tapi kita mesti tetap ingat buat tak konsumsi dengan cara berlebihan.

• Jendela konsumsi 6 Jam & Puasa 18 Jam

Dalam Jendela konsumsi ini, kita dibebaskan konsumsi selama waktu 6 jam. Contohkan kita mulai konsumsi jam 12 siang, maka kita bakal berpuasa lagi mulai pukul 6 sore & kembali konsumsi keesokan harinya jam 12 siang.

• Jendela konsumsi 4 Jam & Puasa 20 Jam

Pada Jendela konsumsi 4 Jam, kita dapat konsumsi dari jam 12 siang sampai jam 4 sore, atau mulai konsumsi di jam 2 siang hingga jam 6 sore. kita bisa mengatur sendiri waktunya sesuai dengan kebutuhan. Peraturannya sama seperti jendela konsumsi 8 jam & 6 jam.

• Tanpa Jendela konsumsi & Puasa 24 Jam

Tidak boleh panik dulu. Maksudnya puasa 24 jam di sini bukan berarti tak konsumsi sama sekali. kita diperbisakan konsumsi hanya sekali selama sehari semalam alias 24 jam & waktu sisanya berpuasa.

Contohnya, kita konsumsi hari tersebut pukul 12 siang, maka kita diijinkan konsumsi lagi keesokan harinya di jam yg sama. buat Puasa 24 Jam tersebut lakukan sekali saja dalam seminggu sebagai selingan.

Lalu bagaimana praktek diet OCD yg dilakukan Deddy Corbujier sendiri?

• Minggu pertama, Deddy

mempraktekkan Jendela konsumsi 6 Jam.

·  Minggu kedua, Deddy berpindah menuju Jendela konsumsi 4 Jam. Ia mengaku pernah gagal & kembali menuju Jendela konsumsi 6 Jam. Tapi Deddy langsung kembali menuju Jendela konsumsi 4 Jam.

·  Minggu ketiga, ia melakukan Puasa 24 Jam sekali dalam seminggu & sisanya menjalani Jendela konsumsi 4 Jam.

·  Minggu keempat, Deddy menerapkan Puasa 24 jam sebanyak 2 kali

·  Seminggu & sisanya menjalani pola Jendela konsumsi 6 Jam atau 4 Jam.
Selain melakukan penataan pola konsumsi sesuai dengan jendela waktu, Deddy pun menyarankan supaya kita mengimbanginya dengan latihan & olahraga yg teratur. Mengapa demikian?

Tujuannya ialah buat membentuk otot & mempercepat proses pembakaran lemak. Jadi, walaupun kita mengatur pola konsumsi telah tepat, buat menambah kesempurnaan & mendapat bentuk tubuh ideal & juga tetap bugar, olahraga ialah pelengkap utama yg tak dapat diabaikan begitu saja. Nah, Deddy sendiri menganjurkan kepada pelaku diet OCD melakukan olahraga O7W (OCD 7-minute Work Out).

Kombinasi diet OCD dengan O7W

O7W (OCD 7-minute Work Out) merupakan latihan yg dilakukan selama 7 minute buat mendukung program diet OCD. Latihan O7W yg diciptakan Chris Jordan & dipopulerkan oleh Deddy Corbujier tersebut bertujuan buat menaikan metabolisme dalam tubuh dan membakar lemak lebih cepat.

Tentunya terdapat sejumlah alasan kenapa Deddy menggunaka O7W buat mendukung program diet OCD. Pertama, pokus latihan tersebut menargetkan semua anggota tubuh. Artinya seluruh otot tubuh memperoleh jatah latihan.

Lalu alasan selanjutnya, siklus latihan memungkinkan otot bekerja dengan cara bergantian. Saat suatu otot dilatih, maka otot lainnya dapat beristirahat.

Alasan ketiga, dalam satu gerakan latihan, terdapat banyak otot yg bekerja. Contohkan, saat melakukan plank, maka otot perut, lengan, & paha ikut bekerja. Keempat, sebab dilakukan dengan cara intens & jeda istirahat terbatas, metabolisme tubuh anda bakal dipacu lebih cepat.

Dan yg terakhir, latihan cuma dilakukan selama sekitar 7 minute. Meski sungguh singkat, dijamin bakal membuat kita banyak berkeringat & lelah. Tapi bila kita tak bisa  & ngos-ngosan, kita dapat melakukannya dalam durasi yg agak lama.

Gerakan O7W

Latihan O7W terdiri dari 12 gerakan. Masing-masing gerakan dilakukan selama 30 detik dengan jeda istirahat antar gerakan hanya 10 detik.

1. Jumping Jack
2. Wall Sit
3. Push-up
4. Sit-up
5. Chair Step-up
6. Squat
7. Tricep Dip on a Chair
8. Plank
9. High Knee
10. Lunge
11. Push-up & rotasi
12. Side plank

Untuk panduan lebih jelas, simak video tutorialnya berikut ini:

Nah, buat panduan selengkapnya seputar diet OCD ala Deddy Corbujier & gerakan O7W, kita dapat mendownload buku panduannya versi PDP yg memang disiapkan dengan cara gratis, DI SINI

Anda pun bisa mendownload aplikasi OCD APP di Play Store buat menunjang program diet Anda. Selain praktis, aplikasi ini pun dilengkapi alarm buat Jendela konsumsi dan timer & panduan gerakan O7W.

Cara Melakukan Diet OCD yang Benar Agar Berhasil

Cara Melakukan Diet OCD yang Benar Agar Berhasil Cara Melakukan Diet OCD yang Benar Agar Berhasil Cara Melakukan Diet OCD yang Benar Agar Berhasil Cara Melakukan Diet OCD yang Benar Agar Berhasil Cara Melakukan Diet OCD yang Benar Agar Berhasil Cara Melakukan Diet OCD yang Benar Agar Berhasil Cara Melakukan Diet OCD yang Benar Agar Berhasil Cara Melakukan Diet OCD yang Benar Agar Berhasil Cara Melakukan Diet OCD yang Benar Agar Berhasil Cara Melakukan Diet OCD yang Benar Agar Berhasil