Khasiat Vitamin A dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh

Khasiat Vitamin A dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh

Khasiat Vitamin A dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh - Vit. A merupakan zat giji penting buat kesehatan penglihatan, kulit, tulang, & jaringan lain di tubuh. Kandungan retinol dalam Vit. A membantu dalam menaikan kekebalan tubuh buat melawan peradangan & membuat mata & kulit tetap lembab.

Vitamin tersebut pun mempunyai antioksidan kaya yg berguna buat melawan kerusakan sel. Selain itu, Vit. A pun mempunyai peran penting dalam melihara kesehatan jantung, paru-paru, ginjal & organ vital lainnya.

Jenis Vit. A

Menurut National Library op Medicine AS (NLM), terdapat dua jenis Vit. A. Pertama, prepormed Vit. A atau dikenal retinol, ditemukan dalam produk hewani seperti susu, telur, daging, keju, hati, minyak ikan, krim & hati. Sedangkan pro-Vit. A ditemukan dalam makanan nabati seperti buah-buahan & sayuran. 

Jenis yg terumum dari pro-Vit. A ialah beta-karoten, karotenoid yg menghasilkan pigmen gelap dalam makanan nabati. Sementara beta-karoten bisa ditemukan dalam makanan yg berwarna cerah.

Dosis Vit. A

Asupan harian Vit. A yg dianjurkan tergantung di usia, jenis kelamin & status reproduksi. The Dietary Reperence Intakes (DRI) menyarankan asupan Vit. A buat perempuan dewasa ialah 700 mikrogram (mcg) & buat lelaki dewasa ialah 900 mcg per hari, menurut University op Maryland Medical Center.

Beberapa tanda kekurangan Vit. A yakni keratinisasi kulit, kebutaan malam, sensasi terbakar atau gatal di mata, radang kelopak mata, kserophthalmia (kekeringan konjungtiva), rambut kusam & adanya ketombe di rambut, kuku rapuh yg gampang pecah, gangguan sek/sual, & perubahan prakanker dalam jaringan tubuh. Kekurangan vitamin tersebut pun bisa menyebabkan kelelahan, insomnia & depresi. Tapi, kelebihan Vit. A pun mengakibatkan problem kesehatan.

Di sisi lain, kelebihan dosis Vit. A dalam jangka panjang dapat mengakibatkan mual, muntah, kelelahan, problem keseimbangan, gangguan hati, sakit otot, kebingungan, osteoporosis & patah tulang pinggul. 

Vit. A sungguh penting buat tubuh yg sehat & mempunyai banyak manfaat yg berkhasiat, termasuk yg tercantum di bawah ini.

10 Khasiat Vit. A untuk Kesehatan

• Menaikan imunitas

Vit. A membantu menaikan imunitas tubuh terhadap peradangan dengan menaikan respon limposit terhadap antigen faktor penyebab penyakit. perkara tersebut membuat selaput lendir tetap lembab buat memastikan kekebalan yg lebih baik & juga menaikan aktivitas sel darah putih. 

Vit. A tak hanya mencegah kuman memasuki tubuh Anda, namun juga

membantu buat melawan peradangan sesudah kuman bisa masuk menuju dalam system tubuh, sehingga memastikan inti ganda perlindungan.

• Memastikan mata sehat

Vit. A bisa membantu dalam menaikan penglihatan. perkara tersebut memungkinkan mata kita buat menyesuaikan diri dengan perubahan cahaya, merawat mata lembab, & juga menaikan penglihatan di malam hari. perkara tersebut bisa mencegah berbagai keadaan seperti mata kering juga.

• Memerangi radikal bebas

Vit. A membantu merawat tubuh kita bebas dari radikal bebas & racun, yg bisa mengakibatkan kerusakan di kulit Anda. ini membantu buat merawat kulit lembut & lentur dengan memastikan retensi kelembaban, sehingga mencegah keadaan kekeringan, keratinisasi & problem kulit seperti psoriasis.

• Merawat tulang & gigi tetap kuat

Vitamin tersebut penting pun buat memperkuat tulang & gigi. Vit. A membantu dalam pembentukan dentin, sebuah lapisan bahan keras tepat di bawah perwajahan gigi, sehingga menaikan kekuatannya.

• Mencegah kencing batu

Vit. A mencegah pembentukan batu urin sebab pembentukan kalsium pospat. Vitamin tersebut pun membantu buat merawat lapisan saluran kemih, sehingga menurunkan peluang terbentuknya batu di urin.

• Mencegah dystrophy muscular

Dengan merawat tulang sehat & dengan mempertahankan bentuknya, Vit. A memainkan peran penting dalam memastikan pertumbuhan otot yg tepat di anak-anak & remaja, sehingga mencegah kemungkinan terserang distropi otot.

• Mencegah jerawat

Vit. A membantu menurunkan produksi sebum berlebih, sehingga menurunkan resiko jerawat. Vitamin tersebut pun memperkuat jaringan pelindung kulit, sehingga menaikan kesehatan dengan cara keseluruhan & vitalitas perwajahan kulit. perkara tersebut penting buat pemeliharaan yg tepat dari jaringan kulit & selaput lendir.

• Mencegah kanker tertentu

Vit. A pun merupakan antioksidan kuat, yg bisa mencegah beberapa jenis kanker.

• Perbaikan & penggantian jaringan tua

Vit. A berperan penting dalam mengganti jaringan tua & usang dengan yg baru, dan dalam merawat tulang & gigi yg kuat.

• Memperlambat proses penuaan

Vit. A terkenal sebagai properti buat menghilangkan kerut, yg bisa menurunkan bintik-bintik penuaan & garis halus. perkara tersebut bisa memperlambat proses penuaan dengan menaikan kesehatan dengan cara keseluruhan dari kulit.

Nah, itu tadi beberapa khasiat menakjubkan dari Vit. A. Cukupi kebutuhan Vit. A harian kita dengan rajin mengkonsumsi makanan sehat, seperti wortel, brokoli, atau telur.

Khasiat Vitamin A dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh

Khasiat Vitamin A dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh Khasiat Vitamin A dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh Khasiat Vitamin A dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh Khasiat Vitamin A dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh Khasiat Vitamin A dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh Khasiat Vitamin A dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh Khasiat Vitamin A dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh Khasiat Vitamin A dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh Khasiat Vitamin A dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh Khasiat Vitamin A dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh Khasiat Vitamin A dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh